月別: 2017年4月

ダイエット効果も期待できる!

ダイエットと有酸素運動との因果関係は、科学的にも医学的にもよく指摘されていますので、ご存知の方は多いと思います。ここまで読んでいただければ分かるかもしれませんが、アクアフィットネスは有酸素運動となりますので、高いダイエット効果が期待できるという特徴を持っています。消費カロリーは陸上よりも水中の方が多いのも根拠の1つで、陸上でウォーキングするのと水中でウォーキングするのとでは、消費カロリーに倍以上もの差が生まれることも分かっています。1時間のウォーキングをするならば、同じ時間水中ウォーキングを行った方が、より効率的にカロリーを消費できるという意味です。

水中での運動がカロリー消費へとつながる理由は、水圧と水温にあります。水の中は圧力を受けることになり、運動をするとなると体に負荷が掛けられることになりますので、より多くのエネルギーを消費します。水温が低いと、体は体温の低下を防ぐために、より多くのエネルギーを消費することになります。これらの理由によって、ダイエット効果が期待できると言われているわけです。健康効果にダイエット効果と、良いことずくめのアクアフィットネス。老若男女を問わずに人気な理由も分かるでしょう。

参考資料〔http://www.megalos.co.jp〕
アクアフィットネスのプログラムがあるスポーツクラブMEGALOSです。

どのような健康効果が期待できるの?

アクアフィットネスに健康効果が期待できる理由は、心肺機能と血流に深い関係があります。水泳やアクアフィットネスなどの水中での運動は、水圧の影響によって腹式呼吸が多くなるため、心肺機能が向上することが分かっています。心肺機能が向上するとさまざまな成人病の予防へとつながるため、アクアフィットネスは健康効果が期待できる運動であると言えるのです。また水中での運動によって全身の筋肉が収縮することは、血流にも影響を及ぼすことが分かっています。水圧によって全身の筋肉に圧力がかかると、ちょうどポンプのような作用があらわれ、下半身に溜まった血液が全身へと行き届くことになります。これによって血管が広がり、血液量が増えることで血圧を下げる効果も期待でき、血圧が下がると今度は善玉コレステロールが増加、血管の中を綺麗な状態に整えてくれることになります。

また、基本的に運動をすることは血糖値を下げることへとつながります。有酸素運動を行うことが健康を維持するためには必須というわけですが、アクアフィットネスのような水中での運動は、陸上での運動と比較してとても効率的に運動をすることができるという特徴を持っており、これも健康効果の秘密と言えるでしょう。

アクアフィットネスとは?

アクアフィットネスとは、水中で行うエクササイズのことを指します。水中フィットネス、あるいは水中エアロビクスとも呼ばれるエクササイズで、水の抵抗が体にかかることによって、陸上で行う運動よりもより効率的に筋肉や心肺機能を高めることが可能な運動となります。主なアクアフィットネスメニューとしては、水中での前歩きや後ろ歩き、横歩きやキョンシージャンプなどがあり、この他にも陸上では難しい運動を行うこともあります。局部を重点的に鍛えるトレーニングメニューもあり、腰回りを中心に鍛えるエクササイズや、膝回りを中心に鍛えるエクササイズなどもあるなど、体全身から細部に至るまで、運動することが可能となっています。

水中でのエクササイズは、多くの健康効果がもたらされることが分かっているだけでなく、ダイエット効果が期待できることでも知られるようになりました。近年では若い方や女性にも人気で、アクアフィットネスを行うためにフィットネスクラブへと通う方も少なくありません。また、体にかける負担が少ないのもアクアフィットネスの特徴です。特に膝や足腰への負担が少なく、高齢者でも行うことが可能なエクササイズとしても人気となっています。

フィットネスクラブにてできること

フィットネスクラブでは、身体能力を向上させるため、さまざまなスポーツやトレーニングプログラムが提供されています。フィットネスクラブと聞くと、どうしてもスポーツジムのようにトレーニングマシンが何台も設置されていて、利用者は黙々とトレーニングに励むという姿を想像してしまうものですが、実際にはマシンを使ったトレーニングよりもエクササイズプログラムの方が多く提供されており、筋肉に特化したスポーツジムとは少し違うのが現実です。

フィットネスクラブにて受けられるプログラムにはどのようなものがあるのか、簡単に紹介すると、まずはジムで行うオプショントレーニング、次にスタジオで行われるヨガやエアロビクス、ダンス、格闘技系の運動、場所を移してプールではスイミングスクールが開かれていたり、アクアフィットネスが開かれていたり。アミューズメント設備が設置されていることもあり、ゴルフのシミュレーションで楽しめる他、ボルダリングも楽しめるなどなど、利用の仕方は実に多様と言えますね。この他にもフィットネスでの疲れを癒すサウナやジャグジー、シャワー設備にマッサージプールなど、ボディケアの範囲までしっかりとケアされています。

当サイトでは、フィットネスクラブにて利用可能なプログラムの中から、水中でのエクササイズ「アクアフィットネス」について紹介していきます。アクアフィットネスにはどのような特徴があるのでしょうか。またどのような健康効果が期待できるのでしょうか。