アクアフィットネスとは?

アクアフィットネスとは、水中で行うエクササイズのことを指します。水中フィットネス、あるいは水中エアロビクスとも呼ばれるエクササイズで、水の抵抗が体にかかることによって、陸上で行う運動よりもより効率的に筋肉や心肺機能を高めることが可能な運動となります。主なアクアフィットネスメニューとしては、水中での前歩きや後ろ歩き、横歩きやキョンシージャンプなどがあり、この他にも陸上では難しい運動を行うこともあります。局部を重点的に鍛えるトレーニングメニューもあり、腰回りを中心に鍛えるエクササイズや、膝回りを中心に鍛えるエクササイズなどもあるなど、体全身から細部に至るまで、運動することが可能となっています。

水中でのエクササイズは、多くの健康効果がもたらされることが分かっているだけでなく、ダイエット効果が期待できることでも知られるようになりました。近年では若い方や女性にも人気で、アクアフィットネスを行うためにフィットネスクラブへと通う方も少なくありません。また、体にかける負担が少ないのもアクアフィットネスの特徴です。特に膝や足腰への負担が少なく、高齢者でも行うことが可能なエクササイズとしても人気となっています。