どのような健康効果が期待できるの?

アクアフィットネスに健康効果が期待できる理由は、心肺機能と血流に深い関係があります。水泳やアクアフィットネスなどの水中での運動は、水圧の影響によって腹式呼吸が多くなるため、心肺機能が向上することが分かっています。心肺機能が向上するとさまざまな成人病の予防へとつながるため、アクアフィットネスは健康効果が期待できる運動であると言えるのです。また水中での運動によって全身の筋肉が収縮することは、血流にも影響を及ぼすことが分かっています。水圧によって全身の筋肉に圧力がかかると、ちょうどポンプのような作用があらわれ、下半身に溜まった血液が全身へと行き届くことになります。これによって血管が広がり、血液量が増えることで血圧を下げる効果も期待でき、血圧が下がると今度は善玉コレステロールが増加、血管の中を綺麗な状態に整えてくれることになります。

また、基本的に運動をすることは血糖値を下げることへとつながります。有酸素運動を行うことが健康を維持するためには必須というわけですが、アクアフィットネスのような水中での運動は、陸上での運動と比較してとても効率的に運動をすることができるという特徴を持っており、これも健康効果の秘密と言えるでしょう。